여자 20대 ,30대 평균 기초대사량과 계산기
사람의 평균 기초대사량은 남녀가 다릅니다. 같은 성별이라 하더라도 연령에 따라 비슷한 연령이라 하더라도 체질에 따라 다른데요. 어떤분은 조금만 먹어도 살로 바로 가시는 분이 있는가 하면 아무리 먹어도 살로 가지않고 심지어 붓지도 않은 신의 몸을 가지고 계신분도 있습니다. 사람마다 기초 대사량이 다르기 때문인데요 여자 평균 기초대사량을 알아보겠습니다.
여자 기초대사량 평균값은 연령별로 다르다고 말씀드렸는데요
20 세~ 29세 까지는 평균 체중이52.1 kg 이고 평균기초대사량은 1.311.5kcal 입니다.
30세 ~ 49세는 표준 체중이 57.4 kg 평균 기초대사량이 1.316.8 kcal 입니다.
자신 신체에 기초 대사량을 구할 수있는데요
655.1 + (9.56 x 체중) + (1.85 x 키) - (4.68 x 나이) 로 계산하시면 됩니다.
예를 들어 체중이 53 kg , 키는 162 이고 , 나이가 29 이면 1325.76 kcal 이 됩니다.
엑셀로 계산하니 참 편하네요^^
그래도 계산하기 귀찮으신분을 위한 기초대사량 계산하는 사이트를 알려드리겠습니다.
아래 주소를 클릭해서 이동해주세요
http://img.enuri.gscdn.com/html/health_guide/Health_1.html
성별과 키, 몸무게를 입력 후 활동 지수를 선택합니다. 계산하는 공식 보다 조금더 정확한 기초 대사량을 얻을 수 있습니다.
계산하기를 클릭하면 비만도, 표준체중, 기초대사량 등이 나옵니다.
상단 탭중 운동별 칼로리 계산기도 있으니 참고하세요^^
이상 여자 평균 기초 대사량에 대햐 알아보았습니다.
